桑葉と高血糖

高血糖とは

高血糖を防ぐには

健康診断の結果で、「血糖値が高いので注意してください」といわれてドキっとした経験があります。そもそも血糖値と何なのか?は血液中のブドウ糖の量(数値)のことです。ブドウ糖の血中濃度の高い状態を高血糖と言います。通常、血糖値は、すい臓から分泌されるインスリンというホルモンやほかの臓器から分泌されるインスリン拮抗ホルモンによって一定に保たれています。しかし、インスリンの分泌量が少なかったり、作用が低下すると、血液中のブドウ糖が増え過ぎ、糖尿病などにいたります。

高血糖を放っておくと、糖尿病昏睡という状態に陥り、命にかかわる危険な状態になるおそれがあります。健康診断で数値が高いといわれたら食事・運動など生活習慣の改善をしましょう。

高血糖の自覚症状

血糖値が高くなると(約170mg/dl以上)、身体は血液中に過剰になった糖を尿と共に排出しようとします。血糖値がさらに高くなると、尿の量も多くなり、身体に必要な水分が失われるため、次のような症状が現れます。

  • 異常にのどが渇く
  • 尿が多くなる、頻回になる
  • 脱力感、疲労感
  • 体重が減る

隠れ糖尿病とは

健康診断では通常、空腹時血糖値によって糖尿病の可能性を判断します。しかし健診で、空腹時血糖値が正常でも、食後血糖値を調べると糖尿病だったというケースが多いことがあります。
一般的な健康診断では見逃されやすいため、「隠れ糖尿病」ともよばれる食後高血糖。予防のためにも、よく知っておきましょう。IDF(国際糖尿病連合)は2007年に発表したガイドラインのなかで、「食後血糖値の測定が糖尿病の早期発見のポイントである」と明記し、食後高血糖を放置していると、糖尿病になりやすいと指摘しています。また、食後高血糖が血管に酸化ストレスを与え、動脈硬化を促進し、心筋梗塞や脳卒中等糖尿病合併症のリスクが高くなるとしています。

高血糖を防ぐために

日常生活の活動に合った適正エネルギー量で、バランスのとれた食事をとり、ウォーキングなど自分に合った運動を生活に取り入れましょう!

血糖値を急上昇させない食事の工夫

野菜から食べる

高血糖を防ぐには野菜

食事の時には野菜から食べましょう。ご飯(炭水化物)や肉(タンパク質・脂質)などは後から食べる事で糖質の吸収が穏やかになります。
糖質がWなメニューを避ける

かつ丼セットのように、ごはん+うどん、バスタ+パン等炭水化物をWで食べるような糖質が中心の食事メニューは避けましょう。

腹八分で脂質を控えめに

糖質を控えても、その他の肉等の脂質の食べ過ぎも禁物。腹八分を目指しましょう。

朝食・昼食を抜かないで夜も早めに食べる

食事を抜くと、次の食事で食後高血糖を起こしやすくなる。遅めの夕食は、寝ている間の高血糖と肥満のもとになります。飲んだ後の〆のラーメンは厳禁です!

ゆっくり噛んで食べる

ゆっくり味わって食べると満腹感が高まり、腸からインスリン分泌を促すホルモンが出てきます。

 

血糖値を上昇させない運動の工夫

通勤時に歩く癖をつける

高血糖を防ぐには

電車やバスで通勤している場合、ひとつ前で降りて20分ほど歩く習慣を。

車通勤の方は、昼休みや退社後に散歩の習慣を。

階段を使いましょう

会社や駅やデパートなどエスカレーやーやエレベータを使わず、階段を使って歩きましょう!
※糖尿病治療などをしている方は医師に指導を仰ぎましょう!!

ダイエットが気になる女性に人気の桑製品

男性サプリ評価ビガリス

福岡県のお茶屋さんが開発したダイエット志向の女性に人気の桑の葉配合の青汁です。
発売以来2000万包突破の大ヒット商品です。

 

自社管理の桑畑を中国につくり、その桑の葉に緑茶,シモンを加えた桑の葉茶。
2008年モンドセレクション受賞。お試し用に10袋がついてきて飲みに悔い場合返品可能。
定期購入だと1ヶ月分 5,985円 〜

主要成分配合量(1袋あたり) 桑葉、茶、シモン(葉・茎)

神仙桑抹茶ゴールドはこちらから

大人の青汁は男性の「悩み」専用に開発された青汁

男性専用の青汁「大人の青汁」公式

男性の健康の悩みを解決する事を目的に、製薬会社と男性サプリ専門店がタイアップして開発した男性専用の青汁です。不規則な生活で不足しがちな栄養素を補う為に、ケールを超える栄養バランスを誇る「桑の葉」がベースとなっています。
桑の葉が持つ特有成分DNJが、EDや生活習慣病の原因ともいわれる「糖質の吸収」を穏やかにし、男性の活力メカニズムNO(一酸化窒素)を生成する事で話題のL-シトルリンを600mg亜鉛酵母50mgを配合し、「男性の健康的で快活な生活」をサポートする事も注目です。
「大人の青汁」は40代以上男性の多くが抱えている「活力」「糖質」「バイタリティ」に対応する成分を贅沢に配合しているだけでなく、毎日口にするものだから、主成分である桑の葉、シトルリン、亜鉛ともに100%国産のみを厳選して使用、医薬品を製造す るGMP認定の国内の製薬会社で製造する等、品質にも拘った品質重視の大人の青汁です!
健康のために続ける青汁は飲みやすくないと続けられません!桑の葉と相性の良い国産の宇治抹茶を配合し、アイスでもホットでも飲みやすく美味しい青汁に仕上がっています。

商品名 大人の青汁 桑抹茶シトルリン
成分・配合量 桑の葉1800r、L-シトルリン600r、亜鉛酵母50r、宇治抹茶300r、澱粉250r
内容量・価格 1箱 3g×60包(約2か月分) 通販価格9,450円

男の青汁「大人の青汁」購入